odpowiedzi do

[...] amatorsko no ale było :) Wiadomo że mięsnie poznawały ciężar w pracy przez ostatni rok.To tylko dla rozeznania że wykonuję pracę fizyczną. Czytam forum i wiele znalazłem odpowiedzi na moje pytania ale tutaj potrzebuję doradztwa osób znających temat. Chciałbym tutaj odpowiedzi czy mam "masować" czy "żeżbić" Banalne pytanie ale nie chce stracić [...]

[...] co ćwiczy już co najmniej 3-5 lat, i stosuje się do swoich zasad, dzięki którym osiągnął już dane efekty. Wiem że, ktoś powie że na wszystkie te pytania, które zadam znajdę odpowiedzi na tym forum, i już je znalazłem, jednak chcę aby przyjrzała się nim doświadczona osoba, której radami zamierzam się kierować podczas swoich treningów. Tak więc: [...]

Wiem że pytanie się na forum sfd o wybór sklepu to samobójstwo jednak ostatnio postanowiłem kupić zamiast wzsystkich smakowych białek zwykłą serwatkę i proszę o odpowiedzi ludzi którzy próbowali chociaż jedno z nich lub odpowiedzi obiektywne! Oba białeczka kosztują tyle samo, opinie podobne a zależy mi na jak najbardziej naturalnym smaku aby [...]

[...] że jestem nowy na tym forum i niewiem czy w prawidłowych miejscach dodaje dane pytania. W związku z tym chciałbym prosić o ulgowe traktowanie czyli żeby nie było głupich odpowiedzi i naśmiewania sie kogoś młodszego poniewaz mam 17 lat. Dobra chyba zacznę przechodzić powoli do spraw. Wiec tak cwicze juz 2 tyg. .. mam 17 lat, 175cm wzrostu i [...]

[...] przed komputerem, hihihi. A tak na serio, to chce się za siebie zabrać, ale w ten dobry sposob, odpowiedni, bez głupiego błądzenia. Mam troche pytań i szukam na nie odpowiedzi, a póki co zamieszczam info o sobie. :) Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj pomoc. Odnośnie treningów i diety, by zdrowo się odchudzic, "wylaszczyć" i [...]

[...] - 9. Wznosy obciążenia na boki stojąc 10. Wyciskanie obciążenia siedząc - 11. Uginanie ramion z obciążeniem - 12. Wyciskanie francuskie obciążenia (jednorącz lub oburącz) po 8 - 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2 serie każdego ćwiczenia przerwy między seriami i ćwiczeniami 1-3 minut. Czekam na odpowiedzi, będą sogi za wartościowe odpowiedzi

[...] się w tym wszystkim a kilogramy nie tylko chcę, ale i muszę stracić, nie potrafię zrobić tego sama i do tego jeszcze "z głową" :) Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za odpowiedzi :) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 166 Obwód klatki: 87/103 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 [...]

[...] 85cm biceps 34cm przedramie 29cm udo 64cm łydka 42cm Witam. Od dłuższego czasu śledze forum, wątki przyklejone przeczytane prawie wszystkie, niektóre kilka razy, szukalem odpowiedzi na pytanie ale nic nie znalazłem. Zastanawia mnie jedna sprawa... Trafiłem w kilku artykułach (moge rzucić linkami) na twierdzenie, że można jednocześnie spalać [...]

[...] korzystałem z atlasu kulturysta.com/atlas też nic i ta mmi nic nie pomogli. W was jedyna nadzieja. Jeśli wy m nie pomożecie z tym to rzucam to, przestaję ćwiczyć. Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuje za poświęcenie mi waszego cennego czasu. Powtórzenia w planie sam sobie dobiorę tylko ma problem mimo atlasu ćwiczeń dobrania ćwiczeń na rzeźbę [...]

[...] brać Omega-3. Spalacze planuję wziąć, o ile będą potrzebne - tj. kiedy waga stanie w miejscu i nie będzie szło jej pchnąć Bardzo proszę o pomoc! Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79,5 (było 82,6) Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 102 Obwód uda: 61 Obwód [...]

[...] domatora. W domu leżą zakużone :sztanga łamana, groty na hantle, sprężyna, drążek, ta sprężyna do zginania, podest na łydki (samoróbke) noi tależy też nie brakuje. Tak więc odpowiednio się przygotuje do normalnej siłowni. Będe musiał jeszcze później wpaść do działu żywność i suplementacja. Dziękuje za odpowiedzi........pozdrooooooo.

Na początek witam, jako że jest to mój pierwszy post. Czytam forum od jakiegoś czasu i staram się czerpać jak najwięcej, jednakże na kilka pytań nadal nie mam jasnej odpowiedzi (tak, użyłem wyszukiwarki :P) Na początek: Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: masa i rzeźba (to możliwe naraz?) Staż: malutko, około 2 miesięcy siłowo, [...]

[...] motywację, trenowałam dawniej koszykówkę, jazdę konną ze względu na pochodzenie z Mazur uwielbiam pływanie. Miałam bardzo amatorską styczność z siłownią. Biorę absolutną odpowiedzialność za to do jakiego stanu się doprowadziłam. Brak zastanowienia nad prawidłowym odżywianiem i głodzenie się przy jednoczesnym trenowaniu 5 razy w tygodniu po 3h [...]

[...] na ławce skośniej 4 razy po 12 Plecy : Podciąganie na drążku podchwytem 3 po 8 Ściąganie drążka do karku 12 ,10 , 8 ,6 Wiosłowanie sztangielkami 4 po 10 Kaptury 5 po 16 Czekam na pomoc z waszej strony . Liczę na pomoc michaila który powrócił na forum :D:D Myślę że podałem wszystko co potrzeba , z góry bardzo dziękuje za odpowiedzi . Pozdrawiam

[...] - 25 kwiecień 2009 21:02 Moderuj wypowiedź -------------------------------------------------------------------------------- nie potrzebuje pomocy nie chamskich odpowiedzi ! przyznaj SOG'a flex1976 Wysłana - 25 kwiecień 2009 21:06 Moderuj wypowiedź [...]

[...] się wtedy przekąsić otręby lub marchewkę , czy są jakieś inne sposoby ( szczególnie na coś słodkiego :) ) ? Ten wątek znajduje się też w innym dziale, jednak nie uzyskałem odpowiedzi na temat tego czy dieta i trening są ok :) Na razie tyle pytań . Z góry dziękuje za waszą pomoc. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 101 Wzrost : 186 [...]

[...] nie otwiera skorzystaj z linków: OloKK: http://www.sfd.pl/mail.asp?id=9515 Kopt: http://www.sfd.pl/mail.asp?id=90994 Proponujemy także śledzić ten temat, nie wklejać tutaj odpowiedzi oraz na wszelki wypadek poprosić o potwierdzenie otrzymania przeze mnie lub Kopta konkursowego powiadomienia. Jeśli ja lub Kopt potwierdzimy to możecie mieć [...]

[...] Witajcie, to mój pierwszy post na Forum, choć czytam Was od dawna, zwłaszcza przyjemnie czyta się osoby oznaczone jako znawcy w dziale. Przybywam, ponieważ nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, tzn. znalazłem, ale teoretyczne, a Wy jesteście praktykami, a to co się sprawdza w życiu codziennym jest zawsze lepsze. Może tytułem [...]

[...] Jestem też ciekaw ile mniej więcej osoba ze stażem 6 miesięcznym na siłowni jest w stanie zbudować masy mięśniowej w czasie jednego miesiąca. Pewnie na to pytanie nie ma odpowiedzi, ale je zostawię :) Prosiłbym o ocenę tego planu, wyłapanie ewentualnych błędów. Jeszcze raz podkreślam, że wyliczone wartości kaloryczne są kalkulacyjne i na [...]

[...] 2.http://naszetatuaze.pl/tatuaz/24767/tatuaze-na-przedramieniu-29530_4.jpg 3.http://naszetatuaze.pl/tatuaz/24747/tatuaze-sentencje-29508_4.jpg Tak więc zapraszam do odpowiedzi, jak i dyskusji. Miało być tak pięknie, a zrobił mi się w głowie dylemat, patrząc właśnie na przyszłość zawodową. Z góry dziękuje, pozdrawiam i liczę na masę [...]